In meinem heutigen Rezept aus meiner Reihe "Fabs-Fitness-Food", verrate ich dir mein leckeres Honig-Senf-Dressing für Salate wie bspw. Feldsalat.

Das Dressing ist schnell zubereitet und schmeckt megalecker!

Honig-Senf-Dressing: Zutaten

Für eine Portion das leckere Dressing benötigst Du:

• 2 reife Tomaten
• 1 TL Honig (Imkerhonig)
• 1 EL mittelscharfer Senf
• 1 EL Weißweinessig (oder anderer Essig)
• 1 EL Sonnenblumenöl
• 2 EL Olivenöl
• 1 EL Wasser
• Salz, Pfeffer

Optional:

• 1/2 Zwiebel
• Knoblauch
• Basilikum

Nährwerte gesamt:

• Kalorien: 306
• Eiweiß: 4 g
• Fett: 18 g
• Kohlenhydrate: 24 g

Honig-Senf-Dressing: Zubereitung

Schneide aus den Tomaten den Strunk, viertel sie und schneide das Fruchtfleisch heraus.

Gib dieses Fruchtfleisch zusammen mit dem Honig, Senf, Salz, Pfeffer, Wasser und Weißweinessig (aufpassen, dieser ist sehr scharf!) in einen Becher und püriere alles mit einem Mixer.

Anschließend gieße das Sonnenblumenöl hinzu und mixe erneut alles auf. Zum Schluss gib das Olivenöl etappenweise hinein und mixe erneut.

Frischgeschnittener Basilikum und Knoblauch runden das Dressing wunderbar ab.

Generelles zum Thema Salat-Dressing: Dressing ist nicht gleich Dressing!

Finger weg von Dressings aus dem Supermarkt! Diese sind (fast) immer üble Kalorienbomben mit reichlich Zucker oder extrem viel Öl. Bereite sie also lieber selbst zu.

Vor allem Mayonaise hat es in sich und wird gerne von Lieferdiensten verwendet.

Jeder, der einmal selbst Mayo gemacht hat weiß, dass es zu gefühlten 99 % aus Öl besteht.

Mit "gesund" hat ein solches Dressing und Salat nichts zu tun. Da nimmt es sich nicht viel, wenn du gleich eine Pizza verdrücken würdest ? (Mayo hat durchschnittlich 8x so viel Kalorien wie Ketchup und beachte hierbei, dass Ketchup bereits überwiegend aus Zucker besteht)

3 Salat-Dressing-Tipps

• mixe dir Wochenrationen, also mehrere Portionen. Diese kannst du ruhig in einem üblichen "Mixbecher" aufbewahren und einfach mit Frischhaltefolie gut abdecken.
• die Menge des Öls ist das Entscheidende bei jedem Dressing! Umso mehr Öl, umso kalorienreicher wird das Dressing
• du kannst ein Dressing auch wunderbar mit passierten Tomaten kalorienarm strecken – schmeckt ebenfalls hervorragend

Nicht nur eine Low-Carb Ernährung ist wichtig, um einen flachen Bauch zu bekommen. Auch ein gesunder, erholsamer Schlaf trägt maßgeblich dazu bei, einen flachen Bauch zu bekommen.

Auf der nächsten Seite erfährst du die 6 besten Superfoods und Power-Nährstoffe für einen gesunden und erholsamen Schlaf:

Liebe Grüße

Fabian von Clean Life Body